A csomag tartalma

• A vitamin⁽ⁱ⁾
• B1 vitamin⁽ⁱ⁾
• B2 vitamin⁽ⁱ⁾
• B3 vitamin⁽ⁱ⁾
• B5 vitamin
• B6 vitamin⁽ⁱ⁾
• B7 vitamin vagy H vitamin⁽ⁱ⁾ (Biotin) 
• B9 vitamin (Folsav⁽ⁱ⁾) 
• B12 vitamin⁽ⁱ⁾
• Cink⁽ⁱ⁾
• Coenzym Q10⁽ⁱ⁾
• D vitamin⁽ⁱ⁾ (25-OH)
• 1,25-dihidroxi D3 vitamin
• E vitamin⁽ⁱ⁾
• K vitamin⁽ⁱ⁾
• Réz⁽ⁱ⁾
• Szelén⁽ⁱ⁾
• FSH⁽ⁱ⁾
• LH⁽ⁱ⁾
• Tesztoszteron⁽ⁱ⁾
• Szabad tesztoszteron⁽ⁱ⁾
• SHBG⁽ⁱ⁾
• Teljes vérkép⁽ⁱ⁾
• Koleszterin⁽ⁱ⁾
• Triglicerid⁽ⁱ⁾
• Albumin⁽ⁱ⁾

Bővebben:

A stressz, a fokozott szellemi és fizikai terhelés miatt 30 felett csökken a férfi szervezet ellenállóképessége, teljesítőképessége. A kiemerültség leküzdésére, az immunrendszer erősítésére és a szexuális élet támogatására érdemes természetes növényi hatóanyagokkal helyreállítani a kibillent egyensúlyt.

Vitaminok a férfiegészségért

Az antioxidáns vitaminok (A-, C-, E-vitamin) a szelén⁽ⁱ⁾ és réz⁽ⁱ⁾ nyomelemekkel segítik az immunrendszer erőteljes működését, amely a téli megbetegedések idején különösen fontos.

A B-vitaminok, (B1-, B2-, B6-, B12-vitamin) részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a zsírégetésben, ennek eredményeképp a testsúly normalizálásában. hiányukban csökken a fizikai-szellemi teljesítőképesség. 

Kiegyensúlyozott szexuális élet

Az örömteli szexuális együttlét ugyanúgy hozzátartozik a kiegyensúlyozott mindennapokhoz, mint a lélegzetvétel, a finom ételek és a pihentető alvás.

Vannak élethelyzetek, amikor a szexuális teljesítmény csökken, de nem kell feltétlenül így lennie.

A ginseng és a ginkgo biloba növeli a vitalitást, javítja a közérzetet, együtt támogatják a periferiális véráramlást és a mentális aktivitást. Külön érdemes kiemelni a koreai ginzenget, amelyet hagyományos erősítőszerként ajánlanak az állóképesség és az energia növelésére, valamint a szervezet pihentetésére fizikai-szellemi kimerülés esetén.

Férfihormon és a reproduktív funkciók

A B6- és a B12-vitaminok bevitele a tesztoszteronszint fenntartását segíti. A folsav⁽ⁱ⁾ és a szelén⁽ⁱ⁾ fontos szerepet tölt be a reproduktív szervek, az immunrendszer működésében és a spermiumok képződésében. A cink⁽ⁱ⁾ hozzájárul a megfelelő termékenységhez és szaporodáshoz, szükséges az egészséges sejtosztódáshoz.

Az erősebb nem tagjaiban a herék termelik az androgén⁽ⁱ⁾ névvel illetett, ismert nemi hormonokat (a mellékvesében is megtalálhatók). Anabolitikus hatásúak, elősegítik a fehérjék tárolását, gátolják a fehérjeveszteséget. Szabályozzák a spermiumtermelést, a libidót és a nemzőképességét, a pubertáskorban befolyásolják a nemi érést, a másodlagos nemi jelleg kialakulását, illetve biztosítják az izomzat megfelelő fejlődését és a csontozat egészséges állapotát. A tesztoszteron⁽ⁱ⁾ a fő férfi nemi hormon. Anabolikus hatást fejt ki az izomtömegre, a csontok mineralizációjára; serkenti a vérképzést; és befolyásolja a kognitív funkciókat is. Fiziológiásan az LH⁽ⁱ⁾ a tesztoszteronterelés főstimulátora és az LH⁽ⁱ⁾ tesztoszteron⁽ⁱ⁾ hányados (LH⁽ⁱ⁾/T arány) a Leydig-sejtek funkcióját jelző klinikai marker. A Leydig-sejt-termelés kisfokú csökkenésekor az emelkedett LH⁽ⁱ⁾-szintek relatív hosszú ideig tudják kompenzálni és normális vagy csak kis mértékben csökken szinten tartani a tesztoszteron⁽ⁱ⁾. A biológiailag aktív tesztoszteron⁽ⁱ⁾ a szabad, fehérjékhez nem kötött tesztoszteron⁽ⁱ⁾. Ez az össz-tesztoszteron⁽ⁱ⁾ mintegy 2%-a. A legnagyobb mennyiségben a szexhormonkötő globulinhoz (SHBG⁽ⁱ⁾, sex-hormonebinding globulin) és albuminhoz kötődik. Az SHBG⁽ⁱ⁾ a tesztoszteron⁽ⁱ⁾ mellett az ösztradiolt is köti. A tesztoszteron⁽ⁱ⁾ mérés indikációja: nemi jelleg kialakulásának késése, elégtelensége, hypogonadismus, hyperandrogenismus, hirsutismus. A tesztoszteron⁽ⁱ⁾ alapvető hormon a férfi reproduktív működések szempontjából. Korábbi tanulmányok utaltak arra, hogy az alacsony tesztoszteronszint férfiakban a kardiovaszkuláris betegségek (CVD) és a 2-es típusú diabetes mellitus kockázati tényezőivel társult. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az LH⁽ⁱ⁾ a tesztoszteronterelés fő szabályozója és a kezdődő hypogonadismust az emelkedő LH⁽ⁱ⁾ sokáig kompenzálni tudja. Így az LH⁽ⁱ⁾/T arány a Leydig-sejtek funkcióját jól jelző marker. Holmboe és mtsai. egy 18 éven át tartó követéses vizsgálatban elemezték a szérum LH⁽ⁱ⁾- és tesztoszteronszinteket 5350 férfiben. Az adatokat összevetették a mortalitással. Az ösztrogén fontos szerepet tölt be a férfi szervezet egészséges működésében, például a csonttömeg megtartásában, a normál szellemi működésben és az artériák belső falának megfelelő működésében is. A progeszteron⁽ⁱ⁾ szintén elsősorban a herékben termelődik, illetve a mellékvesében; összességében kb. feleannyi, mint a női szervezetben. A progeszteron⁽ⁱ⁾ jelenléte is nagyon fontos, mivel a férfi szervezet progeszteronból állít elő kortikoszteroid hormonokat és tesztoszteront. A kortikoszteroid hormonok olyan fontos funkciókért felelősek, mint stressz reakció, immunválasz, gyulladás szabályozás, szénhidrát anyagcsere, fehérje lebontás, vér elektrolit szintjeinek szabályozása vagy a viselkedés. Tesztoszteronra szükség van a férfi nemi szervek, valamint a másodlagos nemi jellegek kialakulásához, emellett megkönnyíti az izomnövekedést, a csontok fejlődését és karbantartását. A cink hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához.  A hormonegyensúly felborulását azonban az életkoron túl egyéb tényezők is okozhatják, ilyen például a túlsúly, mivel a zsírsejtek is képesek ösztrogént termelni.

Lelet: 25 nap

Éhgyomri vérvétel

Szakértői lelet nem igényelhető

A vitaminok a B12 és a Folsav⁽ⁱ⁾, azaz B9 vizsgálaton kívül önállóan nem kérhetőek, csak így egyben. 

A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az immunrendszer energiatermelő anyagcsere-folyamataiban (B1, B2, B3, B5, B6, B12), hozzájárulnak az idegrendszer épségéhez (B2, B3, B12) és a bőrünk egészségéhez (B2, B3), illetve segítenek elűzni a fáradtságot is (B2, B3, B5, B6, B12). Ennél fogva a B-vitaminok hiányának tünetei leginkább idegrendszeri, bőrgyógyászati, emésztőrendszeri és pszichiátriai tünetek képében jelentkeznek.

A felvett vitaminok a vékonybélben szívódnak fel, és a szervezet biokémiai folyamatainak motorjaként vesznek részt. A B-vitaminok hiányát leggyakrabban túlzott alkoholfogyasztás vagy gyomor-bélrendszeri betegség miatt kialakuló felszívódási zavar okozza. Ugyancsak nagyobb a hiányállapot kialakulásának esélye idősebb korban, amikor a felszívódás hatékonysága csökken. Jó tudni, hogy a B-vitamincsalád szervezetben betöltött szerepe és működése is szorosan összefonódik egymással. Ezért is fordul elő ritkábban, hogy csak egy-egy B-vitamintípus hiánya alakul ki. 

A csomag tartalma: 

• B1 vitamin⁽ⁱ⁾
• B2 vitamin⁽ⁱ⁾
• B3 vitamin⁽ⁱ⁾
• B5 vitamin
• B6 vitamin⁽ⁱ⁾
• B7 vitamin (H vitamin⁽ⁱ⁾) 
• B9 vitamin (Folsav⁽ⁱ⁾) 
• B12 vitamin⁽ⁱ⁾

lelet: 25 nap

Nem szükséges éhgyomri vérvétel

Bővebben: 

A B-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, így a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből. Pontosan ezért nagyon fontos, hogy megfelelő forrásból megfelelő mennyiségben pótoljuk, hiszen nem raktározódik belőle. Ha megnézed a multivitaminokat, jellemzően nagy mennyiségben tartalmaznak B-vitamint, ami nem véletlen: a B-vitamin komplex többféle B-vitaminból álló csoport, amelyek mindegyik eleme fontos a szervezet megfelelő működése szempontjából.

A B-vitamin hiány leggyakoribb tünetei közt megtalálható a szájszárazság, az emésztési problémák, vérszegénység, idegrendszeri problémák, bőrgyulladás, nyálkahártya problémák. Sportolóknak és más, nehéz fizikai munkát végzőknek különösen fontos odafigyelni a B-vitamin pótlásra, hiszen a sportteljesítmény és a regenerációs képességek csökkenését figyelték meg a kutatások során B-vitamin hiány esetén. A koncentrációt is befolyásolja ennek a vitaminnak a hiánya. Nagy mennyiségben főleg húsokban fordul elő, így a vegetáriánus táplálkozás hívei között több esetben fordul elő a B-vitamin hiány.

Várandós és szoptatós hölgyeknek is különösen oda kell figyelni a megfelelő B-vitamin bevitelre, hiszen a magzat és a baba fejlődésénél is fontos vitamin. Férfiak esetén a tesztoszteron termelés megfelelő mértékéhez és minőségéhez is érdemes az optimális B-vitamin bevitelt biztosítani.

Mivel a B-vitamin csoport vízben oldódó vitamin, így túladagolása alapvetően nem lehetséges, a felesleges mennyiséget a vese választja ki és a vizelettel ürül. Azonban ha egyszerre jelentős mennyiséget fogyasztasz, akkor tapasztalhatod az erős szomjúságot, de tapasztalhatsz homályos látást, hasi görcsöket, hányást, gyakori vizelési ingert, fáradtságot, bőrpírt. Ezekben az esetekben azonnal keresd fel a háziorvosodat. Hosszú távú extrém dózisú fogyasztása idegrendszeri problémákhoz vezethet. Ez jelentheti azt, hogy romlik a mozgáskoordinációd.

B1 vitamin, azaz tiamin:

Ezt a B-vitamint fedezték fel elsőként, ezért lett ez a B1 vitamin⁽ⁱ⁾. Hatását tekintve rendkívül széleskörű, mind a szellemi, idegrendszeri munkában, mind a szénhidrát anyagcserében elengedhetetlen, de a szív- és agy működéséhez is fontos. Hiánya a fejlett világban nagyon ritka, inkább Crohn betegeknél, alkoholistáknál és anorexiás betegeknél fordul elő. Esetükben főleg idegrendszeri tünetek jelentkeznek, illetve szívproblémák, agyi funkciózavarok figyelhetők meg. Aki sok kávét, teát fogyaszt, vagy vízhajtó hatású gyógyszert, kiegészítőt szed, nekik célszerű emelni a tiamin bevitelt.  Két fontos betegség köthető a B1 vitamin⁽ⁱ⁾ hiányához: a beriberi és a Korszakov szindróma, amelyek a fenti tüneteket produkálhatják.

Természetes forrásként megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, bizonyos húsokban és halban. A gabonák feldolgozásával a tiamin mennyisége jelentősen csökken. Várandós és szoptató hölgyeknek nagyobb mennyiség szükséges tiaminból. Szükséges mennyisége 1-1,5 mg naponta.

B2 vitamin, azaz riboflavin

A riboflavin a vörös vértestek képzésében kap szerepet, illetve azon anyagcsere funkciókban segít, amelyeknek köszönhetően energiához jutnak a sejtjeid.

Tojásban, zöld levelű zöldségekben, tejtermékekben, gombában, mandulában, tojássárgájában, vörös húsokban található meg leginkább. Hiánya esetén bizonyos tápanyagok feldolgozása szenved csorbát, így azokból is hiány keletkezhet. Megfigyelhető még B2 vitamin⁽ⁱ⁾ hiány esetén szájszárazság, torokfájás stb. Vérszegénység is előfordulhat B2 vitamin⁽ⁱ⁾ hiány esetén. Túlzott bevitele a májat károsíthatja, de ez gyakorlatilag csak injekciós formában vagy táplálék-kiegészítőkkel oldható meg. Szükséges mennyisége felnőttek esetén 1,0-1,6 mg között van, attól függően, hogy milyen speciális életszakaszban vagyunk, illetve nemenként is eltérő az adagolása. Speciális életszakasznak tekinthető például a terhesség, szoptatás időszaka is.

B3 vitamin, azaz niacin

Ez a vitamin⁽ⁱ⁾ kiemelt szerepet játszik abban, hogy a szervezeted a bevitt tápanyagokból energiát termeljen. Nem csak ebben van fontos szerepe, hanem abban is, hogy – akárcsak az antioxidánsok –, védje a szervezetet a káros szabad gyökök ellen, sejtszinten. Bizonyos terápiáknál alkalmazzák a magas vérkoleszterin szint csökkentése esetén is. Hüvelyesek, gabonafélék, húsok tartalmazzák leginkább. A B3 vitamin⁽ⁱ⁾ hiány rendkívül ritkán fordul elő, mivel sokféle tápanyagban megtalálható, így még a vegetáriánusok között sem igazán fordul elő B3 vitamin⁽ⁱ⁾ hiány. Manapság talán a túlzott alkoholfogyasztás esetén lehetséges csak. A niacin hiányból eredő megbetegedés a pellagra, amely kukoricára épülő hiányos táplálkozás esetén fordult elő többszáz ezelőtt. Napi szükséges mennyisége 30-35 mg között van.

B5 vitamin, azaz pantoténsav

A vitamin⁽ⁱ⁾ görög elnevezése a panthoten, ami azt jelenti mindenütt. Arra utal, hogy rengeteg élelmiszerben megtalálható, tehát hiánya ritkán fordul elő, azonban mégis vannak ilyen esetek. Alkoholizmus, cukorbetegség, tartós stressz, emésztési zavarok, dialízis esetén alakulhat ki B5 vitamin hiány, melynek tünetei többek közt a depresszió, fáradtság, kéz- és lábzsibbadás, égő érzés. Ez utóbbiak más, idegrendszert érintő problémánál is előfordulnak, kivizsgáltatása javasolt! Halban, húsokban, tojásban, gabonafélékben, zöld levelű zöldségfélékben fordul elő legnagyobb mennyiségben. A pantoténsavnak fontos szerepe van például az ingerületátvitelben, a bőr- és haj egészségének fenntartásában, bizonyos vitaminok képzésében. A mellékvese hormonok és az ingerületátvivő anyagok termelésében kulcsfontosságú a szerepe, szokták "stresszellenes” vitaminként is emlegetni. 25-50 mg a javasolt mennyiség, bizonyos esetekben 100 mg vagy ennél magasabb is fogyasztható, például intenzív stressz időszakában.

B6 vitamin, azaz piridoxin

A többi B-vitaminhoz hasonlóan hiánytünet általában alkoholizmusban, cukorbetegségben fordulhatnak elő, de megfigyelhető gyulladásos megbetegedéseknél, HIV fertőzés esetén, de bizonyos betegségek kezeléséhez alkalmazott gyógyszerek szedése esetén is. A B6 vitamin⁽ⁱ⁾ szükséges a vérképzéshez, így hiánya esetén vérszegénység alakulhat ki. További tünetek lehetnek az íngyulladás, érzészavarok, gyengeség, valamint epilepsziás rohamokhoz hasonló görcsök. Akár bizonyos fogamzásgátlók is okozhatnak B6 vitamin⁽ⁱ⁾ hiányt. A piridoxin fontos szerepet játszik a tápanyagok hasznosulásában, de a terhességi hányinger csillapításában is hasznosnak bizonyul. Az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséhez is szükséges. Javasolt fogyasztási mennyisége 1,3-1,7 mg közötti, de terhes és szoptatós kismamáknak ennél nagyobb mennyiségben ajánlott.

B7 vitamin azaz biotin

A biotin vagy H-vitamin azért is fontos a sportolók szempontjából, mert a nyers tojásfehérje fogyasztása akadályozza ennek az egyébként is rosszul felszívódó vitaminnak a hasznosulását. Tehát akinek a napi fehérje bevitele sok tojásfehérjét tartalmaz, az különösen figyeljen oda a biotin megfelelő mennyiségének a biztosítására, mert fontos szerepe van többek között a vércukorszint stabilizálásában. Továbbá nélkülözhetetlen a normál zsír- szénhidrát- és fehérje anyagcseréhez, a bőr és a haj megfelelő állapotához. Ha az nem megfelelő, akkor olyan tüneteket tapasztalhatunk, mint ingerlékenység, fáradtság, depresszió, hajhullás, köröm töredezése. Májban, tojássárgájában, gombában, mogyoróban, mandulában fordul elő, illetve teljes kiőrlésű gabonában, spenótban. Szükséges mennyisége 1,5-2 mg között van.

B9 vitamin azaz folsav

A folsav⁽ⁱ⁾ onnan lehet ismerős, hogy mindenhol ajánlják kismamáknak, hogy a születendő kisbabánál elkerüljék az idegcső záródási rendellenességeket. Szintén a hölgyeket érinti, hogy a fogamzásgátló szedése egyébként gátolja a folsav⁽ⁱ⁾ megfelelő felszívódását, így ezért is ajánlott a teherbe esés előtt már hónapokkal abbahagyni a fogamzásgátló szedését. Hőre érzékeny vitamin, ezért a hiánytünetek leggyakrabban akkor jelentkeznek, amikor túlfőzve fogyasztjuk a folsav⁽ⁱ⁾ tartalmú ételeket. A B9 vitamin hiánya depressziót, gyengeséget, fáradékonyságot okoz főleg, de gyengül az immunrendszer is, valamint számos más súlyos betegség kockázata megnövekszik hiánya esetén. Ilyenek a stroke vagy a szívroham. A többi B-vitaminhoz hasonlóan hüvelyesekben, zöld zöldségekben fordul elő legnagyobb mennyiségben. A folsav⁽ⁱ⁾ fontos szerepet játszik a vörösvértestek, fehérvérsejtek és a vérlemezkék termelésében, valamint aminosavak és nukleinsavak anyagcseréjében.

B12 vitamin azaz kobalamin

Bár a bélbaktériumok elő tudják állítani a B12 vitamint, ennek mennyisége azonban nem megfelelő a napi igényhez. Húsokban, halakban, tenger gyümölcseiben található meg jelentős mennyiségben, valamint tojásban és belsőségekben is. A sejtek növekedéséhez, a szív- és keringési rendszer egészségéhez nélkülözhetetlen vitamin, de bizonyos zsírsavak lebontásához is fontos. Hiánya főleg bizonyos emésztőrendszeri megbetegedéseknél, alkoholizmusnál, vegán életmódban fordul elő. B12 hiány esetén szédülés, depresszió, idegrendszeri zavarok, memória zavarok, nyálkahártya sérülések fordulnak elő. Szükséges napi mennyisége felnőttek részére 2,4 mcg.

Mennyi a napi ajánlott B-vitamin bevitel?

Fentebb minden egyes B-vitaminhoz egyesével is megtalálható a szükséges napi beviteli mennyiséget. Azonban ezek a vitaminok jellemzően együtt fordulnak elő, így a vitamin⁽ⁱ⁾ készítményekben is inkább B-vitamin komplex néven található meg a szükséges és megfelelő mennyiségben, együtt.

(forrás; Biotechusa)